Xông hơi là một phương pháp thư giãn phổ biến, được nhiều người ưa chuộng nhờ vào cảm giác dễ chịu và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Tuy nhiên, một câu hỏi thường được đặt ra là: "Xông hơi có giúp giảm cân không?" Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về mối liên hệ giữa xông hơi và giảm cân, cũng như những lưu ý quan trọng để xông hơi an toàn và hiệu quả.

Xông hơi là gì?

Xông hơi là quá trình sử dụng nhiệt độ cao để làm nóng cơ thể, thường được thực hiện trong các phòng xông hơi khô hoặc ướt. Phương pháp này giúp cơ thể đổ mồ hôi, từ đó loại bỏ độc tố và mang lại cảm giác thư giãn.

Các loại phòng xông hơi phổ biến

• Phòng xông hơi khô: Sử dụng nhiệt khô để làm nóng không khí, thường đạt nhiệt độ từ 65°C đến 90°C.

• Phòng xông hơi ướt: Sử dụng hơi nước để tạo độ ẩm cao, nhiệt độ thường thấp hơn phòng xông hơi khô.

• Phòng xông hơi hồng ngoại: Sử dụng tia hồng ngoại để làm nóng cơ thể trực tiếp mà không làm nóng không khí xung quanh.

Xông hơi có giúp giảm cân không?

Nhiều người tin rằng việc đổ mồ hôi trong quá trình xông hơi sẽ giúp giảm mỡ và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, thực tế không hoàn toàn như vậy.

Giảm cân do mất nước tạm thời

Khi xông hơi, cơ thể đổ mồ hôi nhiều, dẫn đến mất nước và giảm cân tạm thời. Tuy nhiên, khi bạn bổ sung nước sau đó, cân nặng sẽ trở lại mức ban đầu. Do đó, việc giảm cân này không phải là giảm mỡ thực sự mà chỉ là mất nước tạm thời.

Đốt cháy calo không đáng kể

Xông hơi có thể làm tăng nhịp tim và đốt cháy một lượng calo nhỏ, tương đương với việc ngồi hoặc nằm nghỉ ngơi. Do đó, xông hơi không thể thay thế cho việc tập luyện thể dục đều đặn và chế độ ăn uống hợp lý trong quá trình giảm cân. 

Lợi ích của xông hơi đối với sức khỏe

Mặc dù xông hơi không giúp giảm cân đáng kể, nhưng nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe: 

Cải thiện tuần hoàn máu

Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu và cung cấp oxy đến các cơ quan trong cơ thể. 

Giảm căng thẳng và thư giãn

Xông hơi giúp giảm mức cortisol, hormone gây căng thẳng, từ đó mang lại cảm giác thư giãn và cải thiện tâm trạng. 

Hỗ trợ sức khỏe làn da

Việc đổ mồ hôi trong quá trình xông hơi giúp làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết, từ đó cải thiện sức khỏe làn da.

Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện

Xông hơi giúp giảm đau cơ và tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện, nhờ vào việc tăng lưu thông máu và giãn cơ.

Những lưu ý khi xông hơi để đảm bảo an toàn

Để xông hơi an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý những điểm sau:

Không lạm dụng xông hơi

Xông hơi quá thường xuyên hoặc trong thời gian dài có thể dẫn đến mất nước và điện giải, gây chóng mặt, mệt mỏi hoặc thậm chí là sốc nhiệt. Nên xông hơi 1-2 lần mỗi tuần, mỗi lần không quá 20 phút.

Bổ sung nước đầy đủ

Trước và sau khi xông hơi, hãy uống đủ nước để bù đắp lượng nước đã mất qua mồ hôi, tránh tình trạng mất nước và mất cân bằng điện giải.

Không xông hơi khi cơ thể không khỏe

Nếu bạn đang bị sốt, cảm lạnh, hoặc có các vấn đề về tim mạch, huyết áp, hãy tránh xông hơi để không làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe đặc biệt hoặc đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định xông hơi.

=> Xem thêm THẢI ĐỘC DA - BÍ MẬT SỞ HỮU LÀN DA TƯƠI SÁNG