Bạn không hề khuân vác nặng, cả ngày chỉ ngồi trước màn hình, nhưng hễ công việc dồn dập là y như rằng cổ vai gáy lại đau nhức ê ẩm?

Đừng vội đổ lỗi cho tư thế ngồi.

--> Khoa học giải thích hiện tượng này bằng một cơ chế rất tự nhiên: Phản ứng co thắt cơ tự vệ.

Khi bạn gặp căng thẳng, não bộ không phân biệt được đó là mối nguy hiểm sinh tồn hay chỉ là một chiếc deadline sát nút.

 --> Nó tự động bật chế độ "báo động đỏ", tiết ra hormone stress khiến các nhóm cơ vùng cổ, vai vô thức gồng cứng lên để tạo thành một tấm khiên bảo vệ cơ thể.

Nếu bạn phải "gồng" quá lâu trong suốt 8 tiếng làm việc, mạch máu sẽ bị chèn ép, oxy không được bơm đủ và axit lactic bắt đầu ứ đọng. Kết quả là những bó cơ dần xơ cứng, tạo ra cơn đau nhức nhức mỏi dai dẳng.

Đừng cáu gắt với cơ thể, hãy "gửi tín hiệu an toàn" cho não bộ bằng 3 mẹo nhỏ ngay tại bàn làm việc:

- Hít thở sâu bằng bụng: Hít thật sâu 4 giây cho bụng phình ra, thở chậm 6 giây. Nhịp thở này đánh lừa hệ thần kinh rằng "mọi thứ đã an toàn", giúp cơ bắp tự động nhả ra.

- Giãn cơ nhẹ nhàng: Đan hai tay sau gáy, nhẹ nhàng cúi cằm chạm ngực giữ 15 giây, sau đó nghiêng cổ từ từ sang hai bên. Bước này tạo khoảng không gian cho máu huyết lưu thông trở lại.

- Sử dụng nhiệt độ ấm: Nhiệt độ là khắc tinh của sự co thắt. Một chiếc khăn ấm hoặc túi chườm đặt lên gáy trong 10 phút sẽ làm mạch máu giãn nở, cuốn trôi sự nhức mỏi tức thì.

Sự mệt mỏi thể chất chính là cách cơ thể đang thỉnh cầu được nghỉ ngơi.

Hãy lắng nghe và vỗ về những cơn đau ấy bằng sự thấu hiểu từ bên trong, bạn nhé!

 Chúc bạn một ngày làm việc thật hiệu quả và nhẹ nhàng.

—----------------------

Spa Thảo Mộc phục vụ khách hàng tại 1 địa điểm duy nhất sau, Spa Thảo Mộc không có thương hiệu phụ, sub-brand, chi nhánh hay địa điểm nào khác:

Spa Thảo Mộc - Sống Khỏe Mỗi Ngày

 Hotline: 0933 081 331